病毒流感频发，千万不要给孩子忽视了这两种维生素

近两个月来，不断有孩子确诊甲流和支原体肺炎，不是在门诊输液，就是住院治疗，甚至出现了“白肺”进ICU

为什么今年传染病这么严重?

很大一个原因可能是疫情三年，日常防护如戴口罩居家等，大家对病原体的接触普遍减少，尤其是儿童。群体免疫力下降，就更容易感染。

多项研究发现，缺乏维生素A和维生素D跟多种感染性疾病的抵抗力差有关。

秋冬流感病毒猖獗的季节上也不难找到与营养之间的关系，不知道细心的朋友有没有发现，不管是新冠疫情还是2003年的非典，都是发生在冬季，这又是什么原因呢?首先，冷空气频繁光顾，造成大家外出活动时间缩短，无法通过户外活动而导致维生素D的缺乏

维生素D又被称作是“阳光维生素”，它的作用随着研究的不断深入，不仅仅体现在促进钙的吸收，还跟机体众多功能息息相关。尤其是在新冠疫情期间，已经有大量研究证实维生素D不足与更高的新冠病毒有关联。

维生素A，是人类发现的第一个维生素，也是极其重要、且最易缺乏的一种维生素。具有调节机体，维持黏膜完整性的功能，在流感流行的季节这项功能与维生素A是否缺乏息息相关。

有研究发现，补充维生素A后有效改善了新冠病毒，发烧、身体疼痛、虚弱乏力等情况都不那么严重也有研究发现，维生素A水平较低的患者，其病情评分较重，住院风险也较大。

如何预防维生素 A维生素D的缺乏?紫彤贝贝给大家罗列食物营养表。

膳食来源包括各种动物肝脏和其他脏器类肉品、蛋黄鱼油、奶油和乳制品;各种红黄绿色蔬菜、水果中含有维生素A原类胡萝卜素，在人体内能够转变为视黄醇，发挥维生素A生理功能的类胡萝卜素。

大多数食物中不含维生素D，但是含脂肪高的深海鱼动物肝脏、蛋黄、奶油中相对较多。

给大家增加维生素 A 和维生素 D 的建议

每天要有一杯全脂奶，一个连蛋黄一起吃的鸡蛋加100 克小橘子、橙子、芒果、木瓜等橙黄色水果;至少200克的深绿色蔬菜，比如西蓝花、炒小白菜等;一块蒸南瓜或红薯。

每周吃两次动物肝脏，炒的、煮的、酱卤的都可以。比如盐水鸭肝、卤猪肝、炒鸡肝等，都很好吃;吃2次多脂的海鱼，如秋刀鱼、多春鱼、沙丁鱼等。

当然，最简单科学有效的方法是进行维生素A和维生素D的补充。既规避了胆固醇、血脂异常的担忧，还免去了对某些食物挑食的烦恼

最后，希望在呼吸道感染性疾病高发的特殊时期，一定要把自己和家人照顾好。除了大家比较关注的维生素C之外，维生素A和维生素D这两种容易被忽视的抗感染营养素，也一定要吃够哦!